そのトレーニング、日常で使えていますか？姿勢を整える身体の使い方
MINORI PILATESこの記事では、日常の身近な動きと姿勢の関係、ピラティスが姿勢の土台づくりに役立つ理由を紹介します。
こんにちは、MINORI PILATESのCHIZURUです。
「姿勢を良くしたい」
「きれいな立ち姿になりたい」
「疲れにくい身体をつくりたい」
そんな気持ちで、トレーニングを始める方は多いと思います。
運動を習慣にすることは、とても素晴らしいことです。
ただ、やみくもにトレーニングを続けると、筋肉の使い方にかたよりが出てしまい、かえって姿勢に負担がかかることも。
それでは、少しもったいないですよね。
大切なのは、ただ筋肉をつけることではなく、鍛えた筋肉を日常生活の中で活かせること。
好きな洋服をきれいに着られる姿勢。
スッキリとした立ち姿で、軽やかに過ごせる自分。
疲れにくい身体で、仕事や家事をこなせる毎日。
運動は、健康で快適な毎日を送るための手段です。
だからこそ、トレーニングやピラティスを通して、“使える身体”をつくることが大切なのです。
毎日の動きが、姿勢をつくる
立つ、しゃがむ、歩く、荷物を持つ、振り返る。
私たちは毎日の中で、たくさんの動きを無意識に行っています。
その一つひとつの動きがスムーズになると、身体全体がより使いやすくなり、姿勢も少しずつ整いやすくなります。
鍛えた筋肉を、日常の動きの中で自然に使えるようになる。
それが、疲れにくく、スッキリとした姿勢へ近づくための大切なポイントです。
トレーニングは、運動の時間だけで完結するものではありません。
日々の身体の使い方に活かしていくことで、毎日の動きやすさにもつながっていきます。
何気ない動きを、身体を整える時間に
レッスンや運動の時間に身につけた身体の使い方は、毎日の生活の中でも活かすことができます。
重い荷物を持ち上げるときは、腕だけに頼らず、荷物を身体に引き寄せて、背中や体幹も使う。
床のものを拾うときは、腰だけを丸めず、膝を曲げてしゃがむ。
後ろを振り返るときは、首だけでなく、胸や背中、上半身全体を使って振り返る。
こうした小さな意識の積み重ねが、良い姿勢への一歩につながります。
何気ない日常の動きも、少し意識を変えるだけで身体を整える時間になります。
そう思うと、毎日の動きにも少し前向きな気持ちで向き合えそうですね。
ピラティスは痩せる？身体の使い方から整えるという考え方
「ピラティスって痩せるの？」そんな質問をいただくことがあります。
そのとき私は、
「1回のレッスンで体重が大きく変わるわけではないけれど、身体の使い方が上手くなることで、すっきりとした身体づくりにはつながるよ」
とお伝えしています。
ピラティスは、身体の深い部分にあるインナーマッスルに働きかけながら、姿勢や動きの質を整えていくエクササイズです。
インナーマッスルが使いやすくなると、普段の立ち方や歩き方、座り方にも少しずつ変化が出てきます。
つまりピラティスは、短期間で体重だけを変えるものというより、身体の使い方から整えていくものです。
体重の数字だけにとらわれるのではなく、姿勢や立ち姿、動きやすさを育てていく。
それが、ピラティスの大きな魅力のひとつです。
姿勢を整えることは、見た目だけでなく、毎日の心地よさにもつながります。
姿勢と自律神経の関係については、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。
姿勢の歪みが自律神経を乱す？
こんにちは😊 MINORI PILATESロイヤルタワー店の亮裕（RYOSUKE）です。 10月になり、朝晩は寒くなり、体温調整がしづらくなりましたよね。このような急激な寒さがあると、…
MINORI PILATES(ミノリ ピラティス) 
MINORI PILATESで、身体のクセを見直してみませんか？
「バッグを持つ手はいつも右側」
「気づけばいつも左重心で立っている」
そんな何気ないクセが、日常の中にはたくさんあります。
こうした小さなクセの積み重ねが、姿勢の乱れや身体の負担につながっていることもあります。
MINORI PILATESのパーソナルレッスンでは、お一人おひとりの身体の状態や動きのクセから、その方に合わせたエクササイズをご提案しています。
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